redukcja dieta

[...] ... Masa wybudowana na chipsach jogurtach i innych produktach byle ''przyrobić na masie'' ćwiczenia te same przez rok i bezsensownie rozłożone, drugi rok to rzeźba ok redukcja nawet nawet mi poszła dieta prawie ala dieta (na pewno nie jadłem słodyczy) ale te same ćwiczenia przez ... rok ^^ ? Więc naprawdę nie jest tak ''super'' jakby się [...]

[...] 2szt Chleb razowy 80g Truskawki 250g Głodny jestem straszliwie,mieliście wszyscy rację,ze nadejdzie ten moment,kiedy będę odczuwał głód.Teraz się już chyba zaczyna prawdziwa redukcja,i trzeba będzie się niedługo zapychać samymi ziemniakami }:-( Ale teraz każdy kilogram będzie robił widoczną zmianę w wyglądzie,jak zobaczyłem fotki przed [...]

[...] głównie na budowaniu siły, wytrzymałości, innych celach sportowych (a to że 0,5 kg miesięcznie spadnie albo pójdzie w górę, to jest przy okazji), a inne moje, gdzie jest to redukcja i tylko redukcja. Jeśli dostarczam wystarczająco energii z pokarmem, to po zapasową organizm nie sięga - a dla mnie to nie do zaakceptowania. Rozpiska zeszłego [...]

[...] bo wiem, że jeśli popuszczam pasa, to mam tylko wieksza ochote na niezdrowe rzeczy - czestsze gotowanie! - picie, picie, picie.... wody i herbat itp. minimum 2 l dziennie, redukcja kawa do 1x/ dzien - skonczenie z nalogowym gapieniem sie w lustro i lapaniem za faldy, zeby sprawdzic, czy od wczoraj schudlam - MNIEJ GADAC< WIECEJ DZIALAC! [...]

#14 REDUKCJA 10 czerwiec 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków nachwytem RAMPA 5 0kg - 5 2.5kg - 5 5kg - 5 7.5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 105kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną [...]

REDUKCJA 11 CZERWIEC 2010r. Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilosc spalonych kalorii: 500 ---------------------- REDUKCJA 12 CZERWIEC 2010r. Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilosc spalonych kalorii: 520 Tutaj większy opor ustawilem niz dzien wczesniej i wiecej kalorii spaliłem. Dieta: 1. 5 jajek, jablko, 1/2 szklanki owsa 2. Brokuly, [...]

[...] efekty jakie na niej uzyskujesz - musze przecierac oczy ze zdumienia ........popracuj nad dieta,poczytaj,poprobuj - forma na te wakacje moze byc kozak!! Albo opcja B: teraz redukcja - jakies 6-8tygodni max - pozniej masa czysta (od maja) - 2miechy bez krety - potem masa + kreta -> nasiakniesz jak gabka po okresie off......... ale to tylko [...]

Chlopie, 15 lat trenujesz z przerwami ? Nie chce byc nie mily ale nie wciskaj kitu.... 100% redukcja i jeszcze raz redukcja !!! Areoby codziennie a silownia z mniejszymi ciezarami. Wylicz sobie swoj przedzial tetniczy i cisnij areoby ! Dieta wysokobialkowa (wysoka jakosc bialka), niskoeeglowodanowa, zdrowe tluszcze. Pij duzo zdrowej wody takiej [...]

[...] raportów spożycia między 8 i 17 dniem leczenia wynosiło na diecie zbilansowanej przeciętnie 1066 kcal, a na diecie niskowęglowodanowej 1237 kcal (tabl. 1). W efekcie redukcja masy ciała na obydwu dietach była jednakowa, a zachowanie się cholesterolemii, glikemii, insulinemii i ketonurii podobne. Podobieństwo zachowania się wskaźników [...]

[...] kcl: 2046 Wczoraj miałem urodziny starszego młodego i zgodnie z planem przygotowawczym zjadłem kawałek tortu:-P działania zapobiegawcze: a) bieg w sobotę( nowy rekord) b) redukcja bilansu aby zamknąć się w założonych 2,3 kc ( znaczny sukces) c) delikatna redukcja dnia poprzedniego ( około 150-200 kc) Przyznam uczciwe że zamiana jednego [...]

[...] PODAŻ ENERGII: PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2 g PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1 g PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 4-5 g JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcja POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII: 2000-2500 POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2 POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1.5 POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: [...]

[...] i bigos to całkowicie domowy pewny produkt od znajomego świnio bijcy :) A tu taka mała sesyjka od przodu :D jak się zmieniałem przez prawie rok- jezszce 6 tygodni i redukcja :) aż się boje co to będzie bo jednak podlewa mnie troche dołem choc kaloryfer przy dobrym świetle nadal widoczny a według wagi wróciłem do wagi z lutego [...]

Witam wszystkich. dawno nic nie pisałem wiec napisze:) Zyje i miewam się dobrze , redukcja dalej leci ale jeszcze jakies 3-4 tygodnie i wskakuje na mase. Treningi trzymam 100% , dieta 95% itp itd. Wczoraj sobie zrobiłem fotke i porównałem z zdjeciem jakie robiłem na koniec tamtej redukcji , wiec chyba mase zrobiłem dobrze bo widac przyrost i [...]

REDUKCJA Podjęliśmy z Marianem decyzję, że dobrze będzie zrobić małą przerwę w masowaniu i wprowadzić drobną wycinkę;-) Cele: -podkręcenie metabolizmu, -podbicie wrażliwości insulinowej, -wprowadzenie świeżości do poczynań (plan, dieta, cele), -odciążenie układu pokarmowego, -poprawa sylwetki, Jak widzicie ten najbardziej typowy cel redukcji jest [...]

Dobra, urlop się skończył, a to oznacza także częstsze i regularniejsze wpiski:-) Redukcja oficjalnie także zakończona, dziś porozmyślam nad dalszym działaniem i nakreślę sprawę pod wieczór. Póki co sobotni trening z gościem mającym tak samo nawalone do głowy jeśli chodzi o "good old days" jak ja%-) 1.07.2017 REDU dzień 69 DNT Dieta: Smacznie, [...]

o zesz ****a jest destrukcja dzisiaj piwko i redukcja co tam bede sie marnowal jakas dieta sie mordowal nie bede jadl zadnych sledzi bo za nimi makel siedzi i podaje jako danie za***iste wrecz sniadanie jednak to nie pora taka bo trafiles na hojraka a trafiles na psonica co litrami coli sika ta redukcja jest z kosmosu do sernika daje sosu do [...]

[...] posty jakbys byl w gimnazjum. Ja na ten przyklad robilem redukcje na wysokich tluszczach jak i mase ( ogolnie testowalem juz kilka metod) i z doswiadczenia wiem ze lepiej redukcja posuwała sie jak bylem jednak na niskim tluszczu. Jak zaczynalem redu to cialem z tluszczy jak najwiecej trzymajac wegle tak jak byly dopiero jak juz bylo malo [...]

[...] raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a duza [...]

Dzień 148 Redukcja: 3/35 Trening: Brak. Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Nadal sesja, dalej nauka. dieta w normie co mnie cieszy :). Jutro siłka, już doczekać się nie mogę :D. Plecy pewnie polecą. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 [...]

[...] formy aktywności : Ćwiczę jak mogę codziennie przez 1h. Odżywianie : Lubiłem to co niezdrowe ale po kilku miesiącach na śmiesznej diecie polubiłem zdrowsze odżywianie. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Stan zdrowia oceniam na dobry... jednak kilka lat temu miałem problemy z dyskiem. Preferowane formy [...]